Parcourir cette discussion : 1 Utilisateurs non enregistré en ligne
windsurfeuse78 windsurfeuse78
  • Jiber
  • Jiber
  • Joint: 12/09/2015 09:17
  • De Versailles
  • Groupe : Utilisateurs enregistrés
  • Messages: 27
  • hors ligne
  • Date de publication : 16/10/2015 12:52

tendinite: naviguer or not naviguer ? #1
Bonjour

je pose la question: continuez-vous à  naviguer avec une "belle" tendinite ?

Ayant une tendinite au coude-bras, j'ai voulu masser perpendiculairement, c'est pire, je mets du baume saint bernard, et crème aux huiles essentielles, plus des sachets de glace...pffoou rien n'y fait...

Faut-il un repos total ou peut-on quand même continuer à  naviguer à sans risquer la catastrophe !!!

Vos avis sur la question ?
Merci
VJM VJM
  • Soutien Actif
  • Soutien Actif
  • Joint: 25/02/2005 12:45
  • De 91 - Savigny-sur-Orge
  • Groupe : Kiffers
  • Messages: 7911
  • hors ligne
  • Date de publication : 16/10/2015 14:09

Re: tendinite: naviguer or not naviguer ? #2
Il me semble que pour une récupération, il faut mieux garder une activité légère du muscle - c'est à  dire sans avoir mal. Difficile de doser en planche... Je rangerais la planche et ferais des exercices réguliers sans forcer.
Flikka compact 85L - Wavecult V6 90L; Purelip: 3.7 & 4.7 oranges ; SuperHero: 4.2 & 5.3 bleues et jaunes & 4.7 rouge ; 5.7 4 Wave bleue
308 SW diesel & remorque Funbox
papy_staff papy_staff
  • Mast_High
  • Mast_High
  • Joint: 27/08/2008 09:27
  • De Villemoisson sur Orge
  • Groupe : Utilisateurs enregistrés
  • Messages: 3371
  • hors ligne
  • Date de publication : 16/10/2015 14:11

Re: tendinite: naviguer or not naviguer ? #3
Salut,

Je ne suis pas médecin, mais je dirais not naviguer : pour les tendinites, il faut au moins du repos.

Bon courage (vue la météo actuelle, tu ne rates rien ^^)
Image redimensionnée
rodani rodani
  • Jiber
  • Jiber
  • Joint: 08/04/2015 10:13
  • De Versailles
  • Groupe : Utilisateurs enregistrés
  • Messages: 36
  • hors ligne
  • Date de publication : 16/10/2015 14:23

Re: tendinite: naviguer or not naviguer ? #4
Ayant moi même une méchante tendinite (tennis elbow) depuis Juillet, en voie de guérison, j'ai remarqué que:
un peu de sport fait du bien
mais il ne faut pas forcer (genre pas de pumping violent)
Les étirements doux sont très efficaces
et avec un bon échauffement on peut naviguer sans risque

En revanche les sports de raquette sont à  proscrire!

ND95 ND95
  • Basic Jumper
  • Basic Jumper
  • Joint: 10/10/2009 09:14
  • De Cormeilles-en-Parisis
  • Groupe : Utilisateurs enregistrés
  • Messages: 307
  • hors ligne
  • Date de publication : 16/10/2015 14:54

Re: tendinite: naviguer or not naviguer ? #5
Ayant eu une tendinite du coude du à  la pratique intense du tennis "EPICONDYLITE" ou tennis elbow
Douleurs coude, avant bras, ne pouvant plus soulever aucun poids... Durée 6 mois avant de reprendre!
C'est repos total suivant l'intensité de la douleurs
Ollive Ollive
  • Mast_High
  • Mast_High
  • Joint: 05/03/2009 14:44
  • De 78 + 56
  • Groupe : Kiffers
  • Messages: 597
  • hors ligne
  • Date de publication : 16/10/2015 15:50

Re: tendinite: naviguer or not naviguer ? #6
Ayant été très sujet à  la tendinite par le passé... mais n'étant pas médecin, quelques constatations qui valent ce qu'elles valent, mais qui ont été efficaces pour moi:

- Principe de base: Ne faire AUCUN mouvement qui soit douloureux. La douleur est le signe d'un obstacle qui gène le mouvement du tendon. Si ça fait mal, tu vas entretenir l'inflammation, et donc la tendinite.
- A contrario si ce n'est pas douloureux tu peux y aller. Il est même recommandé de continuer un peu d'exercice NON DOULOUREUX. A toi de voir si la planche te fait mal...
- dans le même ordre d'idée les anti-douleurs sont à  limiter aux épisodes pénibles. En masquant la douleur tu risques de faire des c***ries et entretenir la tendinite. Le meilleur anti-douleur c'est de NE PAS faire le mouvement qui fait mal.
- Les étirement ont été très efficaces pour moi - mais à  faire sous contrôle médical (kiné). Chaque tendinite est spécifique.
- Eviter toute source de vibration ou de mouvements répétés (bricolage genre rabot, pon'age, taille de haie... et sports à  "chocs": tennis...etc)
- Boire beaucoup - pour "soigner" mais aussi très important ensuite pour prévenir les récidives: boire avant, pendant, après l'effort.
- Alimentation adaptée (les avis sont mitigés sur la question) mais limiter la viande rouge, le café, le lait... peut aider.
- Réduire le stress. Une grosse tension nerveuse provoque des crispations involontaires mais qui sont 24/7, et qui finissent par porter sur l'organisme. Certains somatisent sur les boyaux, l'estomac, les dents... d'autres sur les tendons.
- Ne surtout pas laisser "trainer" une tendinite. Consulte un médecin si ça ne passe pas. Une tendinite qui traine va mal cicatriser et peut facilement devenir chronique voire fragiliser le tendon (j'ai frôlé une rupture de tendon d'achille pour ça).
- A la reprise du sport: bien s'échauffer, bien s'étirer, et boire, boire, boire et re-boire

KifferSurprise KifferSurprise
  • Mast_High
  • Mast_High
  • Joint: 29/09/2008 12:30
  • De Corona Beach Australia
  • Groupe : Kiffers
  • Messages: 1845
  • hors ligne
  • Date de publication : 16/10/2015 16:30

Re: tendinite: naviguer or not naviguer ? #7
Dans la série des tendineux, voici mon RETEX :

Epicondylite au coude droit depuis Juillet 2014 et coude gauche depuis Juin 2015, tout ça plutôt en régression.

1/ Il existe quatre niveaux de tendinite
a/ Irritation minime
b/ Blessure légère du tendon ou de sa gaine sans que la blessure soit visible à  l'écho
c/ déchirure
d/ rupture


2/ Les soins
a/ Diclofénac en application locale, tissusgel, et autres remèdes synthol etc..
b/ infiltrations sans attendre que la douleur s'installe sur plusieurs mois, j'ai semble-t-il soigner ma tendinite gauche en deux infiltrations (pas aux mêmes endroits car une douleur peut en masquer une autre) (Très bon traitement dans mon cas, mais la sécu n'aime pas parce que c'est très cher pour un traitement de confort. Il faut un "bon" radiologue selon le mien....)
c et d : je ne sais pas mais ça sent le repos long terme et le bistouri.

Autres : Bilan dentaire, osthéopathe (pure perte de temps dans mon cas), ondes de choc à  éviter dans le coude.

=> diagnostic à  faire avec Radio plus écho + petit doppler pour chercher blessure si cela dure plus de trois semaines.

3/ Le sport : Ce qui m'a semblé favorable :
- La nav aggrave ou pas selon le niveau de blessure que tu as. Si c'est léger, les étirements peuvent te soulager si les conditions sont favorables.

- J'ai navigué 7 ou 8 fois environ 10 jours après la première infiltration à  droite, avec une réaction douloureuse terrible sur une semaine dés le lendemain de l'infiltration. (pas eu de douleur côté gauche) - la douleur est revenue au bout de 6 semaines mais moins forte qu'avant la première infiltration. J'en ai fait une deuxième avant l'été (D+G) pour naviguer à  Leucate. La douleur revient un peu par moment, largement moins forte et est contrôlable au diclofénac. (A noter que c'est plus tout à  fait au même endroit)

- Rééducation "travaux excentriques de Stanish" en périodes non douloureuses
- Massages transversaux profonds après l'effort
- étirements du tendon
- Porter un bracelet épycondilien (Chez D4 + Leroy pour la boucle qu'est une daube) ou coudière (D4), de la façon qu'on le ressent le mieux, plutôt serré quand même. (Coudière incompatible avec combi intégrale)
- Eviter les vents irréguliers, les bouts de harnais courts ou mal réglés, de porter le matos sur x100 mètres...
- Poste de travail : Les coudes en appui
- Naviguer bras assez tendus, voile à  cambers recommandée, car moins ON/OFF

4/ Durée tendinites :
Ca dépend comment tu te soignes, de ta blessure, de ton age....

Y a plus ou moins tout ça sur le net, dans le désordre et sans discernement.

Globalement, je ne suis pas allé naviguer quand j'avais plutôt mal. J'ai laissé passer qq sessions.
2022 : 24 Sessions - score: 83/1571 km
XFIRE 114V6 90V7 AB54 LoftBlade 7 6.3 5.6 5 Severne OD 7.0 7.8
RRDs FSW90, WC77 -GS Torro 6. NP Atlas 5.4 Combat 4.7-4.2-3.7
1,74m 67k
windsurfeuse78 windsurfeuse78
  • Jiber
  • Jiber
  • Joint: 12/09/2015 09:17
  • De Versailles
  • Groupe : Utilisateurs enregistrés
  • Messages: 27
  • hors ligne
  • Date de publication : 16/10/2015 17:50

Re: tendinite: naviguer or not naviguer ? #8
Merci pour les réponses. Je vais y aller mollo et de toutes façons je ne suis pas une adepte du pumping !! C'est plutôt en torsion du bras que la douleur se manifeste.

Je vais aller consulter un médecin spécialiste en médecine physique et en attendant je vais quand même essayer de re-naviguer sans trop forcer; dommage mardi dernier à  Poses ça avait l'air sympa d'après les commentaires sur le forum de Poses. J'ai failli venir et j'ai joué la prudence !!
Aloha Aloha
  • Mast_High
  • Mast_High
  • Joint: 09/07/2007 16:14
  • De VIGNOC 35
  • Groupe : Kiffers
  • Messages: 2866
  • hors ligne
  • Date de publication : 17/10/2015 13:57

Re: tendinite: naviguer or not naviguer ? #9
J'ai eu une tendinite au coude droit

J'ai toujours navigué, je te conseille de la crème chauffante physiodol à  appliquer avant le sport, très efficace.
Si trop mal j'utilisais du voltarène en crème, très efficace aussi

Un truc très bête, je sais pas si tu es souvent devant l'ordi et si c'est le bras que tu utilise pour la souris, si oui change ta position ; plutôt tenir ton avant bras parallèle à  la poitrine et non pas perpendiculaire, moi ça m'a fait beaucoup de bien.

Après j'ai une petite recette, à  faire faire par le pharmacien, pour une application locale mais faut que je la retrouve...
windsurfeuse78 windsurfeuse78
  • Jiber
  • Jiber
  • Joint: 12/09/2015 09:17
  • De Versailles
  • Groupe : Utilisateurs enregistrés
  • Messages: 27
  • hors ligne
  • Date de publication : 17/10/2015 18:12

Re: tendinite: naviguer or not naviguer ? #10
oui merci je n'avais pas pensé à  une crème chauffante avant effort. et oui c'est au bras droit évidemment, celui qui est le plus sollicité.
Depuis hier j'ai mis une petite coudière décathlon, j'ai l'impression que ça me soulage un peu !! J'ai envie de bien profiter de qq jours en Normandie si vent il y a !!!
symon symon
  • Soutien Actif
  • Soutien Actif
  • Joint: 06/11/2004 21:58
  • De savigny sur orge 91
  • Groupe : Kiffers
  • Messages: 1569
  • hors ligne
  • Date de publication : 18/10/2015 20:05

Re: tendinite: naviguer or not naviguer ? #11
Demade lavis de thiers95 qui est medecin et qui navigue
Naviguer tu iras, libre tu seras...
+ou- 92kgs
ND95 ND95
  • Basic Jumper
  • Basic Jumper
  • Joint: 10/10/2009 09:14
  • De Cormeilles-en-Parisis
  • Groupe : Utilisateurs enregistrés
  • Messages: 307
  • hors ligne
  • Date de publication : 19/10/2015 09:12

Re: tendinite: naviguer or not naviguer ? #12
Citation :

Aloha a écrit :
J'ai eu une tendinite au coude droit

J'ai toujours navigué, je te conseille de la crème chauffante physiodol à  appliquer avant le sport, très efficace.
Si trop mal j'utilisais du voltarène en crème, très efficace aussi



à‡a reste une solution à  court terme, l'inflammation du tendon sera toujours présente!
windsurfeuse78 windsurfeuse78
  • Jiber
  • Jiber
  • Joint: 12/09/2015 09:17
  • De Versailles
  • Groupe : Utilisateurs enregistrés
  • Messages: 27
  • hors ligne
  • Date de publication : 21/10/2015 18:23

Re: tendinite: naviguer or not naviguer ? #13
Bonne nouvelle: naviguer fait du bien à  la tête et aux tendinites !! en tout cas je navigue depuis 3 jours et bizarrement cela me fait du bien

Le premier jour c'était quand même moyen surtout au moment de dégréer, mais j'ai essayé de mettre de la crème chauffante, en l' occurrence du Musclor, c'est vrai que ça chauffe, et après la navigation et après la douche un peu d'étirement et re-crème avec du baume saint bernard cette fois !!







KifferSurprise KifferSurprise
  • Mast_High
  • Mast_High
  • Joint: 29/09/2008 12:30
  • De Corona Beach Australia
  • Groupe : Kiffers
  • Messages: 1845
  • hors ligne
  • Date de publication : 21/10/2015 19:47

Re: tendinite: naviguer or not naviguer ? #14
Tu pourras nous compléter un petit CR, à  la fin de ton stage à , du genre, 7 jours de nav, 12 tubes de crème et me voilà  guérie.... qu'on essaye le même...
2022 : 24 Sessions - score: 83/1571 km
XFIRE 114V6 90V7 AB54 LoftBlade 7 6.3 5.6 5 Severne OD 7.0 7.8
RRDs FSW90, WC77 -GS Torro 6. NP Atlas 5.4 Combat 4.7-4.2-3.7
1,74m 67k