Tu pourras nous compléter un petit CR, à  la fin de ton stage à , du genre, 7 jours de nav, 12 tubes de crème et me voilà  guérie.... qu'on essaye le même...

A suivre effectivement.

Dans la série des tendineux, voici mon RETEX :

Epicondylite au coude droit depuis Juillet 2014 et coude gauche depuis Juin 2015, tout ça plutôt en régression.

1/ Il existe quatre niveaux de tendinite
a/ Irritation minime
b/ Blessure légère du tendon ou de sa gaine sans que la blessure soit visible à  l'écho
c/ déchirure
d/ rupture


2/ Les soins
a/ Diclofénac en application locale, tissusgel, et autres remèdes synthol etc..
b/ infiltrations sans attendre que la douleur s'installe sur plusieurs mois, j'ai semble-t-il soigner ma tendinite gauche en deux infiltrations (pas aux mêmes endroits car une douleur peut en masquer une autre) (Très bon traitement dans mon cas, mais la sécu n'aime pas parce que c'est très cher pour un traitement de confort. Il faut un "bon" radiologue selon le mien....)
c et d : je ne sais pas mais ça sent le repos long terme et le bistouri.

Autres : Bilan dentaire, osthéopathe (pure perte de temps dans mon cas), ondes de choc à  éviter dans le coude.

=> diagnostic à  faire avec Radio plus écho + petit doppler pour chercher blessure si cela dure plus de trois semaines.

3/ Le sport : Ce qui m'a semblé favorable :
- La nav aggrave ou pas selon le niveau de blessure que tu as. Si c'est léger, les étirements peuvent te soulager si les conditions sont favorables.

- J'ai navigué 7 ou 8 fois environ 10 jours après la première infiltration à  droite, avec une réaction douloureuse terrible sur une semaine dés le lendemain de l'infiltration. (pas eu de douleur côté gauche) - la douleur est revenue au bout de 6 semaines mais moins forte qu'avant la première infiltration. J'en ai fait une deuxième avant l'été (D+G) pour naviguer à  Leucate. La douleur revient un peu par moment, largement moins forte et est contrôlable au diclofénac. (A noter que c'est plus tout à  fait au même endroit)

- Rééducation "travaux excentriques de Stanish" en périodes non douloureuses
- Massages transversaux profonds après l'effort
- étirements du tendon
- Porter un bracelet épycondilien (Chez D4 + Leroy pour la boucle qu'est une daube) ou coudière (D4), de la façon qu'on le ressent le mieux, plutôt serré quand même. (Coudière incompatible avec combi intégrale)
- Eviter les vents irréguliers, les bouts de harnais courts ou mal réglés, de porter le matos sur x100 mètres...
- Poste de travail : Les coudes en appui
- Naviguer bras assez tendus, voile à  cambers recommandée, car moins ON/OFF

4/ Durée tendinites :
Ca dépend comment tu te soignes, de ta blessure, de ton age....

Y a plus ou moins tout ça sur le net, dans le désordre et sans discernement.

Globalement, je ne suis pas allé naviguer quand j'avais plutôt mal. J'ai laissé passer qq sessions.

Juste pour dire que le 01/10 aprèm, c'était pas mal à  moisson en 7,8. Des bons moments et d'autres nazes. Il faisait beau, ça valait quand même le coup (2/4).

Bonjour à  tous
Cherche une opportunité pour transporter un mat de 4,00 en deux parties. Zro si 68 karant2 trentsif 30

A Poses, il me semble que par vent d'ENE, une onde de vent tombe de la "falaise", alors que sa partie corpusculaire passe au dessus.

Je crois donc à  des jolis bords par moment, avec un aileron anti-algues tout de même, car il y traine de jolis herbes. Mon pronostique est à  34% de vent > 12,6 kt entre 11h et 16h30. Proche des meilleurs scores du plan dl'eau à  confirmer sur la rose des vents de jmv

Par contre à  Moisson, ENE rentre moyen et coupe clairement le bord, mais si le NE prend le dessus, le score passe probablement à  46% avec une bonne impression en fin de journée.

Qui dit mieux à

J'ai fait avec les pages jaunes. Une entreprise de transport ou de messagerie pas trop loin de chez moi, DEJOYAU qq chose..J'ai amené le mat emballé dans un carton de voile. Expédié livré en 3 jours, un peu plus de 53 Euros, y a deux ou trois an...

Je comprends pas comment on peut réparer. Ca va créer une sur-épaisseur du tube à ce qui l'empêchera de coulisser facilement. Ou alors, il s'agit de retirer la mousse à  l'intérieur du tube de la couper, de la remettre puis de remplir de résine le tube sous les trous, puis de remettre de la mousse. et de percer...
Sinon couper ça semble bien.

Toutes les théories... C'est dur le jibe !

Pour jiber dans le clapot ou la baston, une fois les bases acquises sur le plat (on apprend pas le ski sur piste noire), il suffit de jiber 500 à fois dans le clapot ou la baston.

Certes y a des techniques et des attitudes pour s'améliorer, mais c'est le ressenti qui permet de tatouer sur l'avant bras, la tête et les muscles ce qui fonctionne. Donc des bords assez courts pour plus de pratique, une sortie par semaine...

Et pour commencer à  bien jiber sur le plat, il suffit de jiber 3000 fois, je crois , et dans des bonnes conditions...

Citation :


Je n'ai pas d'icone youtube avec mon navigateur chrome sur la fenêtre d'édition, par contre je note les mots clés suivants :

(youtube=560,315) et (/youtube) pour encadrer l'adresse youtube de la vidéo et avec des crochets à  la place de ( ).

Chau fait le show :

J'aurais bien voulu intégrer la vidéo, comme ci dessous, mais je n'ai pas trouvé (et peu cherché..).

Par contre j'ai retrouvé mes lunettes

Voici un petit comparatif :
Photo no 1 : Moisson après 1 heure de route et 2 heures d'attente dans la voiture pour la fête des mères.
Photo no 2 : Je retrouve nos riders, après 3 heures de route dans la voiture, un mardi, alors que personne ne m'attend.

PS : En repartant vers 18:40, j'étais chez moi vers 21:00.

Certains inox ne sont pas si résistants que ça, un verre dl'eau sur les poulies et œillets, c'est le minimum.
Faut aussi, penser à  rincer le zip de la housse de voile. Sinon ça coince.
Pour décoincer un zip salé, (y compris la housse de planche), l'eau bouillante de la bouilloire est efficace sauf certains cas désespérées.

Peut être à  Moisson le 31 mai ?. Ou ailleurs. ...Ce sont des verres correcteurs. .

C'était les vacances à  FO, pas mal de soleil et chaleur.
Bon qq nuages et des moments très mous tout de même. Je pensais plus de vent.
Bonne session en 7.0. Bonne ambiance

Tu as un défibrillateur et un sac à  dans le Picasso à

Oui c'était pas mal pour lery.7,8 et anti algues pour moi.
@Thierry : étonnant ta capacité de guérison des côtes !!! La dernière fois, j'ai pas pu naviguer pendant un bon mois. Et douleurs 2 mois et quelques. ....

J'ai juste remarqué depuis quelques jours le nouveau toilettage du site. Ce n'est peut être pas récent (plusieurs années ?).
Un peu compliqué de distinguer les spots de glisse et les plages (SA est listé comme une plage et non comme un spot)

A noter : Il fournisse l'heure de la mise à  jour et il y a la marée sur la même page . Ca ressemble à  une prevision HD heure par heure et plus fraiche que Winds-up et autre GFS Guru-finder .

L'exemple : http://marine.meteoconsult.fr/meteo-m ... t-aubin-sur-mer-185-2.php

Alors bon plan ?

Suis allé à  Poses hier. Y avait des bons moments mais trop rares pour mon combo (7.0 + 112).
Par contre, j'ai trouvé qu'avec du bon vent, les bords n'était pas si long que ça. Il y a pas d'algue mais des herbes qui trainent en surface et qui ne partent pas toujours au planning. C'est gênant et l'anti-algues nécessite plus de vent ou grosse voile et grosse planche (au moins 120l) Ils ont fait de gros travaux, l'accès au parking historique est très compromis. La mise à  l'eau sur le parking du fond n'est pas très conviviale.

PS : Au Crotoy, les zones les plus plates sont assez dangereuses car y a pas beaucoup dl'eau...

@Thierry : Si tu supportes : Tramadol "Ixprim" etc.. au moins au coucher ?

Avec Chrome, je n'ai pas les prix non plus. Il faut clicker sur la catégorie du matériel (Slalom voiles par ex) pour avoir les prix. Les petites annonces semblent avoir qq bugs : Les titres qu'on peux pas saisir avec Chrome pour passer une annonce, la réactivation des annonces qui fonctionne +/-, la taille des photos trop petite.