golgoth21 a écrit:
Ce matin j'ai repris l'entrainement que j'avais 4 semaines avant le DEFI
1 heure de :
6 series de 5 Dips avec 25 secondes de repos entre chaque serie
6 series de 7 pompes etroites, 25 secondes entre chaque serie,
6 series de 5 pompes écartées avec 25 secondes de repos entre chaque serie
6 series de 6 tractions avec 25 secondes entre chaque série
6 series de 7 demi-squat 1 jambe même temps de repos
4 series de 8 squat complets, repos idem
6 series de 30 abdos haut, repos idem
6 series de 30 abdos bas, repos idem
6 series de triceps., repos idem
Et demain rebelotte, 4 fois par semaine.
Dans 1 an.... on verra....
Diabolo a écrit:
Va falloir varier ton entraînement mon cher Laurent
), Raph, Philippe, vos photos vous les couvez ???? 
Guillaupe a écrit:
a bah si j'ai trouvé une chaussette noire...
Benoît, Nolwenn (même pas de faute, il y en a bien un devant et 2 derrière
mechouille a écrit:
l'est pas belle la vie ....
les photos.
Guillaupe a écrit:
enfin quelques tofs
Mais il en manque plein de sympa....
(sauf accord) 
pepewind a écrit:
Apparemment vous avez bien profité !
à‡a a l'air joli comme coin aussi...
La dernière fois dans la région pour moi, c'était en ~83 à port-barcarès, sur une jet 360 avec une bouée rouge et blanche autour de la taille
Phyrex, tu t'es aff»té
reste les finitions ......................
phyrex a écrit:
Citation :
Guillaupe a écrit:
enfin quelques tofs
Mais il en manque plein de sympa....
Je ne peut pas tout diffuser
Envoie moi un mail et je te donnerais le lien pour la totale
de même pour Téraben, Pappy staff
Il y a des dossiers vraiment lourds
