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  • Date de publication : 07/12/2016 22:47

Re: Préparation Physique contre le mal au dos ? #41
Mon truc, salle de sport à  côté du taf, pour ne pas passer par la case canapé
3 x semaine (souvent le midi) et des fois plus en soirée si stress ^^
Bon vent
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  • Date de publication : 07/12/2016 22:43

Re: Montre GPS Suunto Ambit #42
J'ai bien reçu ma Ambit3 Sport, merci Phil95 pour tes tutos
Tout est prêt pour le service ^^
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  • Date de publication : 01/12/2016 21:45

Re: Montre GPS Suunto Ambit #43
Citation :

Phil95 a écrit :
Citation :

phyrex a écrit :
Je viens de rentrer dans la team Suunto avec une A3 sport + cardio + support bike pour 220€ + 12€ (support)
Sur: Bikediscount


Bien joué!!! La bleue est à  190€!!!

Sauf qu'elle n'a pas la ceinture à  50€ donc plus cher ^^
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  • Date de publication : 01/12/2016 11:17

Re: Préparation Physique contre le mal au dos ? #44
Citation :

sailpower a écrit :
vous avez des sites pour trouver des exos de gainage muscu ?

Je suis suivi par un médecin du sport ex planchiste , maintenant Kite (bon personne est parfait)mais il est très bon. J'ai 4 cervicales et deux lombaires hs + arthrose (52 ans...)
Salle de sport x2 par semaine fitness Cardio Séries longues x 15 rep poids légers x5 séries
15 mn de gainage / semaine sur les coudes serie 1 mn x 3 x 5 x semaine ou 5x 1mn x 3 semaine
Attention aux abdo genre crunch (tête vers pieds pas bon)
étirement du dos cervicales après grosse sortie et 3 x semaine
CAP / roller / vtt 1 à  2 fois par semaine le cardio il en faut, préférer les exercices en statiques
Lien :
http://entrainement-sportif.fr/gainage-dos.htm
http://entrainement-sportif.fr/entrainement.htm#notions
http://www.lequipe.fr/Ilosport/Muscul ... un-dos-bien-muscle/741361
plein d'info ici même site page d'accueil
http://www.lequipe.fr/Ilosport/Musculation/Conseils/

Le mieux est de bien valider la pathologie avec le médecin est d'aller voir sur les sites concernés toujours plein de conseil à  faire au quotidien
Pour les grandes toile je suis repassé en harnais culotte et j'essaie d'avoir le bassin en rétroversion (technique Ronald Richoux Ostéo de métier )
Bon vent
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  • Date de publication : 01/12/2016 10:18

Re: Montre GPS Suunto Ambit #45
Je viens de rentrer dans la team Suunto avec une A3 sport + cardio + support bike pour 220€ + 12€ (support)
Sur: Bikediscount
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  • Date de publication : 27/11/2016 13:52

Re: Montre GPS Suunto Ambit #46
Citation :

Tavish a écrit :
Je viens de prendre une Suunto Ambit 3 Sport pour 188€ sur Le site "fonq"
Le site bike discount refusais d'expedier en france a la fin de la transaction ...

Je suis allé sur le site, pas trouvé à  ce prix ... toujours en recherche de la bonne affaire, une A-3 sport avec ceinture....
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  • Date de publication : 27/11/2016 09:37

Re: Montre GPS Suunto Ambit #47
Citation :

Venum a écrit :
Citation :

phyrex a écrit :
Je cède aussi aux Suunto, pour remplacer 3 GPS(Montre D4, Canmore GP 102 et mon Androïde)+ une appli sur la salle de fitness .......Pour tout regrouper mes "sessions" sur le même site / appli

Quelle est la montre selon vous pour tout remplacer

Fitness ==> Cardio/ calorie/ intensité
Windsurf ==> Les standards
Jogging==> Cardio, GPS, etc
Roller ==> Idem
Vtt ==> Idem

J'ai vu que la Run avec la ceinture suffirait à Vos avis d'exper, surtout pour la partie fitness

Merci et bon vent
phy


Voici le comparatif des fonctionnalités des 3 modèles :http://www.suunto.com/fr-FR/Comparez- ... roducts=13415;13472;12654

De bons prix ici : http://www.bike-discount.de/fr/recherche?q=Ambit

Effectivement, le prix decathlon est une affaire (!), mais c'est sans ceinture.

@+

Merci pour les liens, je les avais lu, ce sera la sport qui a des caculs et le mode multi sport + les cadences en natation
autre lien pour fitness
Merci le Kiff, toujours bon à  lire le KIFF
Bon vent
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  • Date de publication : 26/11/2016 11:27

Re: Montre GPS Suunto Ambit #48
Je cède aussi aux Suunto, pour remplacer 3 GPS(Montre D4, Canmore GP 102 et mon Androïde)+ une appli sur la salle de fitness .......Pour tout regrouper mes "sessions" sur le même site / appli

Quelle est la montre selon vous pour tout remplacer

Fitness ==> Cardio/ calorie/ intensité
Windsurf ==> Les standards
Jogging==> Cardio, GPS, etc
Roller ==> Idem
Vtt ==> Idem

J'ai vu que la Run avec la ceinture suffirait à Vos avis d'exper, surtout pour la partie fitness

Merci et bon vent
phy
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  • Date de publication : 08/11/2016 12:32

Re: Premiere nv en tant que local #49
Citation :

Michel934 a écrit :
Phyrex était au PAH, il m'a dit que les gros étaient en 5.5 j'ai pas osé lui demander la taille de sa voile.

Bouffon en 5.5 et Hawk 110. A ce soir ^^
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  • Date de publication : 08/10/2016 14:37

Re: CR Collignion + Vauville #50
A le Kiff j'adore, repos aujourd'hui car demain CAP (les foulées du Tram), vous m'occupez bien avec vos posts de légendes ^^
Je voudrais avoir une pensée pour marie qui je l'espère re-naviguera avec le Kiff, je suis d'accord avec les derniers posts, mais tout le monde à  le droit à  l'erreur. je ne vais donc pas en ajouter une couche
A bientôt sur l'eau ou avec un verre
Bon vent
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  • Date de publication : 11/07/2016 10:50

Re: sejour 3 semaines bretagne sud en freeride ou aller ? #51
Tout le coin (56) est bien loti côté spot, les spots changent en fonction de l'orientation et des marées
En plus des spots sités au-dessus, tu peux aller faire du slalom à  Carnac (St Colomban) possibilité de tester le Paddle aussi,
Erdeven (Kerhilio) te place au milieu des spots

En descendant vers le 44 tu as Pont Mahé, Mesquer,La Baule (surpeuplé), St Brévin

la Tranche Sur mer marche bien aussi avec des bon thermiques, Noirmoutier

Voilà  à  ta dispo si besoin j'ai bien rempli le sac à  aileron
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  • Date de publication : 11/07/2016 10:33

Re: CR Tharon #52
Un bon petit wee, une bonne soirée comme on sait le faire dans le 4_4

Sinon coté windsurf, je me suis bien fait secouer en 9m² et ma Firestorm 138 (77l), faire des sauts avec ce matos c'est pas glop Surtout que je ne suis pas encore réglé avec cette voile qui m'a achevé en 1h chrono

Sympa et en plus on remet ça (du vent) dans la semaine
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  • Date de publication : 04/07/2016 21:12

Re: Chariot porte place pour phyrex #53
J'ai récupéré le chariot, merci le Kiff
A bientôt sur l'eau
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  • Date de publication : 30/06/2016 10:39

Re: La tranche #54
Je viens en off (avec le matos) donc ma remorque le samedi matin, plusieurs interrogations :
- A quelle heure faut il arriver pour voir les debriefings, raides ...
- où se garer pour trouver de la place et pas trop loin pour le matos
- naviguer en off (entre ou avant les manches ?)

Merci les gars, c'est la première fois que je viens, c'est un peu un repérage pour l'année prochaine. Je repars le soir pour La Rochelle
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  • Date de publication : 30/06/2016 09:54

Re: Chariot porte place pour phyrex #55
Citation :

fantomarc94 a écrit :
Citation :

phyrex a écrit :
Merci les gars, le Kiff toujours au top ^^

Les 9 / 10 juillet me vont aussi pas d'urgence, je pars en vacances le 25/7

C'est pour transporter les SUP ^^


Tu pars où?

Corrèze "Bort les Orgues", massif central, (mes origines)donc au programme : vtt (super Besse), jogging, trek volcans, paddle ou SupSailling sur les barrages, accrobranches (château de Val), et pourquoi pas canyoning (volvic)

Apéro, saucissons, Bqq en Co ...
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  • Date de publication : 30/06/2016 06:41

Re: La tranche #56
Citation :

X-Off a écrit :
Citation :

Pascal a écrit :
Vu les prev' pour ce week-end, les voiles de moins de 7m ne devraient pas trop servir ! mais sait-on jamais...


Arrêtez de regarder les prévisions ! Ce sont des modèles mathématiques, elles ne tiennent pas compte des spécificités locales. Pour La Tranche sur mer il importe de regarder la direction du vent (son secteur), la différence de température mer/eau et l'absence de couverture nuageuse. Ce spot fonctionne au thermique.


+ 100, tout l'Ouest fonctionne comme ça
L'orientation de flux (Ouest)==> renforcement thermique
Températures et couverture nuageuse ==> force du thermique
diff de Température entre l'eau et l'air

Sur St Brévin des prévisions moyennes depuis samedi (10 / 14 Nds) et nous avons entre 15 / 20 nds)

D'abord j'ai pris ma demie RTT aujourd'hui
Bon vent à  tous
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  • Date de publication : 30/06/2016 06:33

Re: Chariot porte place pour phyrex #57
Merci les gars, le Kiff toujours au top ^^

Les 9 / 10 juillet me vont aussi pas d'urgence, je pars en vacances le 25/7

C'est pour transporter les SUP ^^
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  • Date de publication : 28/06/2016 09:58

Re: Chariot porte place pour phyrex #58
Citation :

Ollive a écrit :
Phyrex,
Si ce n'est pas trop pressé je serai dans le secteur (15km avant Vannes) quelques jours (9-13 juillet). RDV possible sur le périph de Nantes le 8 au soir ou 9 matin (pas encore fixé) ou à  mon retour le 14 matin, sinon à  l'occasion d'une nav à  PM... Si encore moins pressé j'y repasse ensuite les 3 premières semaines d'août... entre temps je peux aussi le laisser sur place pour que tu le récupères quand ça t'arrange... je suis à  1h de Nantes.
Il faudra me le déposer à  La Défense ou dans le 78 (proche Orgeval)...

J'ai Remi qui essaie de le récupérer pour le descendre à  la Tranche, s'il n'y arrive pas (il beaucoup de taf) je prends ton option du 8/9 et un PM j'achète ^^
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Re: Chariot porte place pour phyrex #59
Citation :

fantomarc94 a écrit :
Citation :

phyrex a écrit :
Merci les gars, si vous allez au raide la Tranche c'est bon aussi
Sinon j'habite Nantes ^^


à‡a pue Nantes, y'a pas nddl là  bas à 😂😂😂😉

Si avec des méchants Zadistes ^^
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Re: Chariot porte place pour phyrex #60
Citation :

remi94 a écrit :
Salut ,
Je peux l'amener au raid pour phyrex mais seul pb, je suis blindé de taf et ne pourrais pas aller le chercher avant mon départ ce jeudi ...
Je suis à  villiers sur marne au cas où .
Est-il monté ou démonté à

Le truc n'est pas gros, il peut le transporter en moto et il peut se déplace sur Paris.
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